Chcę Ci dzisiaj opowiedzieć o automasażu, którym możesz zaczynać każdy dzień, by wspierać swoje zdrowie i poprawić samopoczucie. Wykonuje się go profilaktycznie oraz dla utrwalenia i wzmocnienia efektów terapii (refleksologicznej, ale też każdej innej: od fizjoterapii po psychoterapię). Jest to zestaw ćwiczeń, który pozwala zrównoważyć cały organizm, a jak wiesz: w zdrowym ciele zdrowy duch 🙂

Dzięki temu automasażowi lepiej poznajesz swoje ciało i jego reakcje. Dodatkową korzyścią jest jego dobroczynny wpływ na samą twarz – w widoczny sposób ujędrnia i odświeża skórę twarzy. Poprawia też stan skóry głowy i stymuluje krążenie mózgowe.

Większość z nich jest znana w kulturze wschodu od tysięcy lat i praktykowana do dzisiaj dla zachowania zdrowia i młodości. Wietnamski akupunkturzysta i twórca multirefleksologii Dien Chan prof. Bùi Quôc Châu wykorzystał te orientalne masaże, ale dodał do nich nowe refleksologiczne rozumienie. Objaśnił obszary działania każdej z tych technik w odniesieniu do odkrytych przez siebie odruchowych map twarzy. W ten sposób tradycyjne masaże zyskały nową interpretację w zakresie działania i efektów.

Tę praktykę wykonuje się rano, najlepiej bezpośrednio po obudzeniu. Stanowi ona doskonały początek dnia – pomaga obudzić, rozgrzać, oczyścić i zharmonizować całe ciało. Rano potrzebuje ono się rozruszać, potrzebuje ciepła. Właśnie dlatego 12 masaży to prawdziwy energetyczny prysznic!

Dzięki tym prostym technikom dzień po dniu zaczniesz odzyskiwać siły i witalność. Wzmocnisz swoją odporność i będziesz lepiej znosić stres. Dodatkowym bonusem jest ujędrnienie twarzy. Nabierzesz też zaufania do swojego ciała i drzemiącego w nim uzdrawiającego potencjału.
Jak widzisz warto nastawić budzik te 5 minut wcześniej, by zadbać o siebie z samego rana.

1. Przez chwilę rozgrzewaj dłonie pocierając je. Następnie przyłóż je delikatnie do oczu (zamkniętych lub otwartych) i poczekaj aż ciepło dłoni przeniknie całą tę okolicę. Jeżeli po tym ćwiczeniu widzisz przez chwilę kolorowe plamki to prawdopodobnie ucisk na oczy był zbyt mocny.

Poprawia widzenie, oddziałuje na płuca oraz jajniki / jądra.

2. Środkowymi palcami masuj wokół oczu (po linii oczodołu). Powtórz kilka razy. Następnie opukuj opuszkami palców wzdłuż tej samej linii. Na koniec palcami środkowymi opukuj kolejno punkty wokół oka znajdujące się na środku brwi, pośrodku dolnej krawędzi oczodołu, w zewnętrznym kąciku oka i przy ujściu kanalików łzowych.
Wpływa na pęcherz moczowy (i jego napięcie) oraz problemy ze wzrokiem. Zmniejsza cienie i obrzęki wokół oczu. Zapobiega impotencji oraz zapaleniu zatok i katarowi.

3. Masuj twarz dłońmi okrężnymi ruchami – zaczynając w linii środkowej: od bródki (omijając nos) w kierunku czoła, następnie powrót w dół po bokach twarzy (przed uchem).
Rozgrzewa ciało, reguluje wszystkie układy, zmiękcza i wygładza skórę twarzy.

4. Połóż dłoń na ustach, palec wskazujący pod nosem i masuj ruchami poziomymi.
Rozgrzewa ciało – jest to refleksologiczny masaż wszystkich narządów wewnętrznych. Stymuluje układ pokarmowy , hormonalny, moczowo-płciowy i odpornościowy. Jest skuteczny w przypadku grzybicy pochwy.
Uwaga! Osoby z problemami autoimmunologicznymi i kobiety w ciąży powinny podczas tego masażu omijać okolicę nad górną wargą. Wystarczy podczas wykonywania tej techniki przesunąć dłoń niżej, tak aby nie pocierała ona strefy pod nosem.

5. Trzema palcami (wskazującym, środkowym i serdecznym) masuj od czubka nosa aż po linię włosów, w górę i w dół. Pamiętaj, by zawsze kończyć ruchem w górę – to podnosi energię, zapobiega też problemom z erekcją i opadaniu narządów.
Odpowiada masażowi wzdłuż linii kręgosłupa. Łagodzi bóle pleców i zapobiega im.

6. Masuj czoło całą dłonią ruchami poziomymi – najpierw prawą ręką, potem lewą.
Jest to refleksologiczny masaż kręgosłupa i organów wewnętrznych. Zapobiega zmarszczkom, uspokaja układ nerwowy, wzmacnia krążenie mózgowe, pamięć i koncentrację. Daje mentalny i emocjonalny dystans. Podnosi energię w ciele zapobiegając chorobom przewlekłym.

7. Palcami wskazującymi i środkowymi ułożonymi w kształt litery V pocieraj energicznie strefę przed i za uchem. Ważne jest, aby odczuć ciepło w strefie położonej przed małżowiną uszną.
Obszarem działania tego masażu są uszy, gardło a także plecy, oczy i język. Zapobiega on przeziębieniom i łagodzi bóle mięśni grzbietu. Masowanie tej strefy pomaga regulować ciśnienie tętnicze. Zapobiega też powstawaniu zmarszczek na szyi.

8. Obejmij szyję dłonią poniżej żuchwy. Wykonuj masaż szyi z góry do dołu, naprzemiennie obiema rękami do momentu, kiedy poczujesz przyjemne rozgrzanie tej okolicy.
Ma dobroczynny wpływ na gardło, oczyszcza i rozrzedza śluz, ujędrnia szyję, przeciwdziała powstawaniu wola. Zapobiega również atakom astmy.

9. Ruchami poziomymi energicznie masuj kark dłonią tak, aby go rozgrzać.
Zapobiega kręczowi szyi i przeziębieniu. Poprawia krążenie energii w meridianie pęcherza moczowego. Dodaje odwagi, podnosi na duchu, działa antydepresyjnie. Zwiększa zaufanie do siebie.

10. Zegnij lekko palce obu dłoni, nieco je rozsuń i przyłóż nad czołem u nasady włosów. Następnie przesuwaj dłonie od czoła aż po kark wykonując opuszkami palców masaż skóry głowy (10-30 razy). Jeżeli naciskasz również paznokciami staraj się robić to z wyczuciem.
Ta technika mocno pobudza skórę głowy dzięki czemu przeciwdziała wypadaniu włosów, łupieżowi a także bólom głowy i bezsenności. Uspokaja i wycisza.

11. Masuj małżowiny uszne (obie jednocześnie) kciukiem i palcem wskazującym z umiarkowaną siłą. Powtórz to kilka razy. Następnie połóż dłonie na uszach a palcami opukuj potylicę przez 1 min.
Masaż ten korzystnie wpływa na narząd słuchu, mózg, nerki i żołądek. Pomaga zapobiegać utracie pamięci.

12. Mając zamknięte usta, stukaj zębami, a potem przesuń językiem po dziąsłach i błonie śluzowej jamy ustnej, aby pobudzić wydzielanie śliny, którą następnie masz przełknąć (w medycynie chińskiej uważa się, że tej śliny nie należy wypluwać).
Ślina jest bogata w naturalne przeciwciała, dlatego ta technika ma przeciwdziałać zapaleniu stawów i reumatyzmowi oraz zwalczać opryszczkę. Jest także korzystna dla gardła i żołądka oraz działa odmładzająco i poprawia stan skóry.

Praktyka 12 masaży ma przywrócić ciału jego naturalną równowagę. Z tygodnia na tydzień będziesz się czuć coraz lepiej i może wkrótce zauważysz, że część Twoich dolegliwości jest już tylko wspomnieniem. Pierwszych efektów możesz się spodziewać po ok. 2 tygodniach. Jeśli Twoje ciało potrzebuje na regenerację więcej czasu to na poprawę ogólnego samopoczucia trzeba będzie poczekać nawet 4 tygodnie. Warto jednak wykazać się cierpliwością i nie poddawać zbyt wcześnie. Jeśli zdarzy Ci się się jeden lub kilka dni przerwy to wiedz, że nie przekreśla to uzyskanych efektów, ale wróć do tej praktyki jak najszybciej, by budować zdrowy nawyk.

Kolejność wykonywania masaży jest dowolna, o ile zawsze zaczynasz od pierwszej techniki i kończysz na ostatniej. Każdy z masaży wykonuj do momentu kiedy poczujesz przyjemne rozgrzanie a masowana skóra zaróżowi się. Nie pocieraj skóry zbyt mocno, aby jej nie uszkodzić. Żeby zapobiec nadmiernemu jej podrażnianiu możesz użyć niewielkiej ilości olejku lub kremu.

Codzienna praktyka pozwoli Ci bezbłędnie rozpoznawać i oceniać ilość ruchów, jakie masz wykonać. Zasada jest taka, że stymulacja powinna być przyjemna. Jeżeli któraś z technik Ci nie odpowiada lub po jej wykonaniu Twoje samopoczucie się pogorszy (np. pojawi się ból głowy, nudności, uczucie nadmiernego gorąca) to zrezygnuj z niej. Być może wrócisz do niej za jakiś czas a Twoje ciało dobrze ją wtedy przyjmie. Słuchaj go. I pamiętaj: nic na siłę.

Uwaga: Nie wykonuj masażu na obszarach twarzy dotkniętych trądzikiem lub opryszczką.

Uwaga: Treści prezentowane na tej stronie mają charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej, diagnozy ani leczenia. Celem tej strony jest edukacja i promowanie naturalnego wspierania zdrowia a nie udzielanie indywidualnych porad terapeutycznych.

Zdjęcie tytułowe: pixabay.com